Seguro que en tu box hay uno (o varios) que siempre entra por la puerta justo cuando ya están todos calentando o incluso cuando el coach está explicando el WOD. Y ojo, que no hablamos de un despiste puntual… no, hablamos de esos crossfiteros profesionales del “ahora voy” que parecen tener un pacto con el reloj para llegar siempre tarde. En este artículo vamos a reírnos un poco de esta figura tan mítica, pero también a analizar por qué pasa,…
Guía completa para sobrevivir a tu primer CrossFit Open: preparación física y mental, estrategias, errores a evitar y consejos para disfrutar la experiencia.
Aprende técnica, errores y estrategias para dominar los wall balls en CrossFit. Mejora tu fuerza, potencia y resistencia con este movimiento clave.
Aprende técnica, progresiones y consejos para dominar los double unders en CrossFit. Evita errores y mejora coordinación y resistencia.
Evita, cura y presume tus callos en CrossFit como un verdadero atleta. Guía práctica para cuidar tus manos y seguir rindiendo en cada WOD.
El Clean and Jerk es uno de los movimientos olímpicos más icónicos y completos que existen. En CrossFit, no solo es una prueba de fuerza bruta, sino también de técnica, coordinación, movilidad y… un poquito de valor, porque meter peso sobre la cabeza no es cualquier cosa. Aquí vas a aprender paso a paso cómo ejecutarlo de forma segura y eficiente, sus beneficios, errores que debes evitar, progresiones para mejorar y WODs para ponerlo en práctica sin morir en el…
El burpee es como ese amigo que te llama para “tomar algo” y acabas en una fiesta a las 6 de la mañana: empiezas pensando “no será para tanto” y terminas preguntándote por qué aceptaste. O lo amas o lo odias… pero si entrenas CrossFit, no podrás escapar de él. Simple, sin material, y capaz de dejarte sin aire en segundos. Aquí vas a aprender cómo hacer un burpee perfecto, sus beneficios, errores típicos y cómo integrarlo en WODs que…
El Bar Muscle-Up es uno de esos movimientos de CrossFit que separa a los principiantes de los atletas experimentados. No solo es espectacular de ver, sino que también requiere fuerza, coordinación y técnica a partes iguales. Dominarlo te abre la puerta a WODs más avanzados y te da una ventaja brutal en competiciones. En esta guía vas a aprender todo lo necesario para conseguir tu primer Bar Muscle-Up o mejorar tu ejecución, desde la técnica paso a paso hasta progresiones…
Si entrenas CrossFit, sabes que el back squat no es solo “otra sentadilla más”: es el rey de los movimientos para ganar fuerza, potencia y estabilidad. Dominarlo te hará levantar más peso en tus WODs, mejorar tu rendimiento en otros levantamientos (como el snatch o el clean) y, de paso, tener unas piernas de acero. En esta guía te voy a explicar todo lo que necesitas para ejecutar un back squat perfecto, desde la técnica paso a paso hasta errores…
En CrossFit hay ejercicios que se ganan tu respeto… y luego está la Assault Bike. Esa bicicleta de aire que parece tranquila hasta que te subes y, en menos de 30 segundos, sientes que te arde cada músculo y que el aire no llega. Pero no te equivoques: esa dureza es su mayor virtud. La Assault Bike puede transformar tu condición física, tu resistencia mental y tu capacidad de recuperación, si sabes usarla bien. En este artículo vas a aprender:…