Agarre en CrossFit: cómo mejorar la fuerza de grip para barra, cuerda y kettlebell
Guía para mejorar el agarre en CrossFit con ejercicios de grip, farmer carries, dead hangs, cuidados de manos y errores comunes.
Guías de técnica y ejercicios de CrossFit para aprender movimientos, corregir errores y progresar con más seguridad en halterofilia, gimnásticos, sentadillas, cardio y movilidad.
Braceo en CrossFit: cómo activar el core para levantar más seguro
Guía de braceo en CrossFit: qué es, cómo respirar, cómo activar el core y errores comunes en sentadillas, peso muerto y levantamientos.
Movilidad de tobillos en CrossFit: mejora sentadillas, cleans y wall balls
Mejora la movilidad de tobillos en CrossFit con ejercicios prácticos para sentadillas, cleans, wall balls y posiciones profundas.
Toes to Bar en CrossFit: técnica y progresiones
El Toes-to-Bar (T2B) es uno de esos movimientos que, cuando lo ves en la pizarra del WOD, genera dos reacciones: alegría para los que lo dominan y terror para los que todavía luchan por tocar la barra con los pies. Es un movimiento gimnástico que combina fuerza, coordinación, core de acero y, seamos sinceros, una buena dosis de calleras para no acabar con las manos destrozadas. El T2B no solo es espectacular, también es muy completo. Entrena abdominales, dorsales, agarre…
Handstand push up en CrossFit: técnica y progresiones
Pocos movimientos en CrossFit generan tanto respeto y nervios como el Handstand Push-Up (HSPU). Ese momento en el que ves a tu compañero dándole caña cabeza abajo, pegado a la pared, bajando y subiendo como si fuera lo más normal del mundo… mientras tú piensas: “¿y si lo intento y me parto la crisma?”. Tranquilo, crossfitero. Todos hemos estado ahí. El Handstand Push-Up parece de circo, pero en realidad es un ejercicio brutal para fuerza, equilibrio, coordinación y confianza. Y…
Wall balls en CrossFit: técnica, ritmo y errores comunes
Aprende técnica, errores y estrategias para dominar los wall balls en CrossFit. Mejora tu fuerza, potencia y resistencia con este movimiento clave.
Double unders en CrossFit: técnica y trucos para mejorar
Aprende técnica, progresiones y consejos para dominar los double unders en CrossFit. Evita errores y mejora coordinación y resistencia.
Clean and jerk en CrossFit: técnica y progresiones
El Clean and Jerk es uno de los movimientos olímpicos más icónicos y completos que existen. En CrossFit, no solo es una prueba de fuerza bruta, sino también de técnica, coordinación, movilidad y… un poquito de valor, porque meter peso sobre la cabeza no es cualquier cosa. Aquí vas a aprender paso a paso cómo ejecutarlo de forma segura y eficiente, sus beneficios, errores que debes evitar, progresiones para mejorar y WODs para ponerlo en práctica sin morir en el…
Burpee: Técnica, Beneficios y Variaciones para Mejorar tu Resistencia como una Bestia 💥🏋️
El burpee es como ese amigo que te llama para “tomar algo” y acabas en una fiesta a las 6 de la mañana: empiezas pensando “no será para tanto” y terminas preguntándote por qué aceptaste. O lo amas o lo odias… pero si entrenas CrossFit, no podrás escapar de él. Simple, sin material, y capaz de dejarte sin aire en segundos. Aquí vas a aprender cómo hacer un burpee perfecto, sus beneficios, errores típicos y cómo integrarlo en WODs que…
Bar muscle up en CrossFit: técnica, progresiones y consejos
El Bar Muscle-Up es uno de esos movimientos de CrossFit que separa a los principiantes de los atletas experimentados. No solo es espectacular de ver, sino que también requiere fuerza, coordinación y técnica a partes iguales. Dominarlo te abre la puerta a WODs más avanzados y te da una ventaja brutal en competiciones. En esta guía vas a aprender todo lo necesario para conseguir tu primer Bar Muscle-Up o mejorar tu ejecución, desde la técnica paso a paso hasta progresiones…