Volver a CrossFit después de un parón: cómo retomar sin lesionarte
Consejos para volver a CrossFit después de semanas o meses parado: cargas, frecuencia, técnica, agujetas, ego y progresión segura.
Consejos de salud, prevención de lesiones, dolor lumbar, articulaciones, recuperación, adaptación del entrenamiento y seguridad para practicar CrossFit con continuidad.
Braceo en CrossFit: cómo activar el core para levantar más seguro
Guía de braceo en CrossFit: qué es, cómo respirar, cómo activar el core y errores comunes en sentadillas, peso muerto y levantamientos.
Cómo escalar WODs de CrossFit sin sentir que estás haciendo menos
Aprende cómo escalar WODs de CrossFit según tu nivel, técnica, lesiones, cargas, volumen e intensidad sin perder el objetivo del entrenamiento.
CrossFit para mayores de 40: cómo empezar, adaptar los WODs y entrenar con cabeza
Guía completa de CrossFit para mayores de 40: beneficios, riesgos reales, adaptaciones, fuerza, movilidad, recuperación y consejos para empezar seguro.
CrossFit y ayuno intermitente: cuándo puede encajar
Hay dos temas que, si los juntas en una conversación de box, generan debate asegurado: CrossFit… y ayuno intermitente.Si además los mezclas, ya tienes el cóctel perfecto para que alguien diga que es lo mejor que ha hecho en su vida, otro que casi se desmaya en el calentamiento y un tercero que no sabe si reír o pedir un plátano 😅. La realidad, como casi siempre en CrossFit, no es blanca o negra. No es “funciona para todos” ni…
CrossFit y hernia discal: cómo entrenar sin miedo (ni hacer el burpee de tu vida) 🧠🏋️♂️
Si te han dicho alguna vez “tienes una hernia discal”, es muy probable que tu cabeza haya hecho clic y hayas pensado automáticamente:👉 “Vale, se acabó el CrossFit para mí” Respira 😮💨.La realidad es mucho menos dramática de lo que parece… siempre que entrenes con cabeza, técnica y un poco de humildad (sí, esa que a veces cuesta tanto en el box 😅). ¿Qué es una hernia discal y por qué asusta tanto? En este artículo vas a entender qué…
CrossFit y salud mental: motivación, confianza y equilibrio
Cuando se habla de CrossFit casi siempre salen las mismas palabras: fuerza, resistencia, burpees, sudor, agujetas, levantamientos imposibles…Pero hay algo de lo que se habla menos y que, curiosamente, muchísima gente descubre sin esperarlo: el impacto brutalmente positivo que tiene el CrossFit en la salud mental. Porque sí, levantar peso y acabar tirado en el suelo mirando al techo también puede ayudarte a: Por qué CrossFit puede ayudar a sentirte mejorPara mejorar en crossfit salud mental, lo importante es entender…
Magnesio en CrossFit: tipos, uso y errores comunes
Si entrenas CrossFit, ya te habrás dado cuenta de que tus manos son tus mejores amigas… y también tus peores enemigas. Pull-ups, chest-to-bar, muscle-ups, cleans, snatches… todo depende de un buen agarre. Y ahí entra el héroe anónimo del box: el magnesio. Ese polvo blanco que deja las barras como si hubieran pasado por un baby shower y que, si lo usas bien, puede marcar la diferencia entre dominar un WOD o terminar maldiciendo porque la barra se te resbala.…
Callos en CrossFit: prevención y cuidado de las manos
Evita, cura y presume tus callos en CrossFit como un verdadero atleta. Guía práctica para cuidar tus manos y seguir rindiendo en cada WOD.
Estiramientos en CrossFit: antes y después del WOD
¿Estirar antes o después del WOD? ¿Hacerlo en frío, en caliente, o directamente no hacerlo nunca? 😅 Si eres de los que piensa que estirar es “opcional” o solo para yoguis zen, este artículo es para ti. Los estiramientos, bien hechos, pueden marcar la diferencia entre un WOD épico… y una lesión molesta. Así que hoy vamos a despejar todas las dudas y darte herramientas prácticas para que integres los estiramientos en tu rutina sin volverte loco 🌀. Vamos a…