Volver a CrossFit después de un parón: cómo retomar sin lesionarte
Consejos para volver a CrossFit después de semanas o meses parado: cargas, frecuencia, técnica, agujetas, ego y progresión segura.
Nutrición, suplementos, proteína, comida antes y después del WOD, sueño, descanso, hidratación y recuperación para rendir mejor en CrossFit.
CrossFit y ayuno intermitente: cuándo puede encajar
Hay dos temas que, si los juntas en una conversación de box, generan debate asegurado: CrossFit… y ayuno intermitente.Si además los mezclas, ya tienes el cóctel perfecto para que alguien diga que es lo mejor que ha hecho en su vida, otro que casi se desmaya en el calentamiento y un tercero que no sabe si reír o pedir un plátano 😅. La realidad, como casi siempre en CrossFit, no es blanca o negra. No es “funciona para todos” ni…
Suplementos para CrossFit: Qué Funciona de Verdad y Qué es Puro Marketing 💊🔥
Si llevas tiempo entrenando CrossFit, seguro que ya te has hecho esta pregunta: ¿qué suplementos debería tomar para rendir mejor? En el box ves de todo: el que llega con su shaker y parece un químico loco, el que se toma tres cafés antes de cada WOD y el que asegura que “sin creatina no hay PRs”. El mundo de la suplementación en CrossFit es enorme, confuso y lleno de promesas que suenan demasiado bonitas para ser ciertas. Por eso,…
Proteína después de entrenar CrossFit: cuándo tiene sentido
Una de las preguntas más comunes entre quienes entrenan CrossFit (y entrenan fuerte) es:“¿Necesito tomar un batido de proteína después de entrenar?” La respuesta corta es: depende.La respuesta completa… te la cuento en esta guía 😉 Cuándo tiene sentido tomar proteína después del WOD La proteína después de CrossFit puede ayudar, pero no es una poción secreta. Lo importante es que el total diario encaje con tu objetivo, tu peso, tu apetito y el resto de tu alimentación. Si entrenas…
Agujetas en CrossFit: qué hacer para recuperarte mejor
¿Te duele todo después de un WOD? ¿Bajar escaleras parece una tortura al día siguiente? Tranquilo, no estás solo. Las agujetas son parte del proceso, sobre todo cuando empiezas en CrossFit o subes la intensidad. En esta guía te contamos todo lo que necesitas saber: qué son, por qué aparecen, cuánto duran y cómo puedes aliviarlas (o incluso evitarlas). ¿Qué son realmente las agujetas? Las famosas agujetas, cuyo nombre técnico es dolor muscular de aparición tardía (DOMS por sus siglas…
Qué comer antes y después de entrenar CrossFit
¿Entrenas duro pero sientes que te falta gasolina? 🚗💨 ¿Te preguntas si ese donut de antes del WOD fue buena idea (spoiler: no lo fue)? Hoy resolvemos una de las grandes dudas del mundo CrossFit: ¿qué comer antes y después de entrenar? Spoiler: no necesitas convertirte en chef ni gastar un dineral en suplementos. Sólo necesitas entender cómo funciona tu cuerpo… y comer con cabeza 🍽️🧠 La comida que rodea al WOD también entrena contigo Lo que comes antes y…
🥗 Nutrición para CrossFit: qué comer antes, durante y después del entrenamiento
Si entrenas duro y comes mal, es como llenar un Ferrari con gasolina de baja calidad. Mucho ruido, poco rendimiento. 🚗💨 En el mundo del CrossFit, la nutrición no es opcional: es parte del WOD. En esta guía te explico qué comer antes, durante y después del entrenamiento, tanto si lo haces en un box como si lo das todo en casa. 🍽️ ¿Por qué es tan importante la nutrición en CrossFit? CrossFit es exigente. Mezcla fuerza, resistencia, velocidad y…