Movilidad de tobillos en CrossFit: mejora sentadillas, cleans y wall balls
Mejora la movilidad de tobillos en CrossFit con ejercicios prácticos para sentadillas, cleans, wall balls y posiciones profundas.
Todo sobre sentadillas en CrossFit: técnica, variantes, movilidad, errores comunes, progresión, fuerza de piernas y cómo mejorar tu squat.
Cuántas sentadillas hacer en CrossFit según tu nivel
Si haces CrossFit, seguro que te has preguntado alguna vez: “¿Cuántas sentadillas tengo que hacer para notar mejoras?” Ya sea para ganar fuerza, mejorar tu técnica, aumentar masa muscular o simplemente lograr un trasero de acero 💥, el número de repeticiones y la frecuencia importan... ¡y mucho! Vamos a ver cuántas sentadillas deberías hacer según tu objetivo, tu nivel y tu tipo de entrenamiento. Cómo elegir el volumen correcto de sentadillas La respuesta corta es: las suficientes para mejorar, no…
Sentadillas en CrossFit: técnica, tipos y cómo mejorar
Las sentadillas son uno de los movimientos más importantes del CrossFit (y del entrenamiento funcional en general). Se usan en casi todos los WODs y son la base para ganar fuerza, mejorar movilidad y trabajar glúteos, piernas y core. Pero… ¿estás seguro de que las haces bien? 👀 ¿Por qué las sentadillas son tan importantes en CrossFit? 🎯 Activan una gran cantidad de músculos: cuádriceps, isquios, glúteos, abdominales y espalda baja. Mejoran la movilidad y estabilidad de caderas, tobillos y…
Rutina de CrossFit para fortalecer glúteos: potencia, fuerza y estética en un solo plan 🍑🔥
Si crees que el CrossFit solo sirve para levantar pesas y sudar, espera a probar esta rutina enfocada en fortalecer los glúteos. Además de ganar potencia, mejorarás tu postura, estabilidad y… sí, también el aspecto estético 😉 ¿Por qué trabajar los glúteos en CrossFit? Los glúteos son uno de los grupos musculares más importantes en el rendimiento deportivo. Activarlos y fortalecerlos no solo te hará más rápido y fuerte, sino que también previene lesiones, sobre todo en rodillas y espalda…