Entrenamientos de CrossFit para mejorar resistencia, cardio, capacidad aeróbica, pacing, zona 2, AMRAP, EMOM y WODs largos sin reventar a mitad.
Si llevas un tiempo dándole caña al CrossFit, seguro que has oído hablar de los Open Box. Quizá pensaste que era algún tipo de competición secreta o una excusa más para sufrir entre burpees y thrusters 😅. Pero no: un Open Box es una oportunidad de oro para entrenar, conocer gente y mejorar en todo lo que haces dentro (y fuera) del box. Qué es un Open Box en CrossFit Un Open Box es básicamente un horario libre en el…
Si llevas un tiempo haciendo CrossFit, seguro que te has topado con esas temidas (y adoradas) siglas: AMRAP y EMOM. Son formatos de entrenamiento que desafían tu resistencia física y mental y te ayudan a mejorar como atleta funcional. Pero… ¿cuál es mejor para desarrollar resistencia cardiovascular y muscular? ¿Cómo se diferencian y cuándo usar cada uno? AMRAP vs EMOM: diferencias clave para entrenar mejor AMRAP vs EMOM no es una pelea de siglas raras. Son dos formatos muy útiles,…
¿Sabías que los ejercicios pliométricos —como los saltos al cajón o los saltos con comba— no solo mejoran la fuerza explosiva, sino también tu resistencia muscular y cardiovascular? Los saltos son uno de los recursos más eficaces, versátiles y divertidos para desarrollar resistencia en CrossFit, y lo mejor es que puedes hacerlos en casa, en un parque o en el box. Solo necesitas ganas, técnica… ¡y piernas! Cómo usar los saltos para ganar resistencia sin perder técnica Los saltos son…
¿Sientes que te falta aire antes de que termine el WOD? ¿Te cuesta mantener el ritmo en los entrenamientos largos? No te preocupes: la resistencia se entrena. Y en CrossFit, lo hacemos de forma brutalmente efectiva 💥 Tanto si entrenas en un box como si lo haces en casa, mejorar tu capacidad aeróbica y anaeróbica te ayudará a aguantar más, recuperarte antes y rendir mejor en cada WOD. En esta guía descubrirás cómo entrenar la resistencia con CrossFit, qué ejercicios…