Consejos de salud, prevención de lesiones, dolor lumbar, articulaciones, recuperación, adaptación del entrenamiento y seguridad para practicar CrossFit con continuidad.
El dolor lumbar es uno de los motivos más comunes por los que muchas personas abandonan el ejercicio físico o entrenan con miedo. Y cuando hablamos de CrossFit, donde se manejan cargas, se realizan movimientos dinámicos y se exige una buena técnica, el cuidado de la zona baja de la espalda se vuelve clave. Pero ¿significa eso que el CrossFit “es malo para la espalda”? Nada más lejos de la realidad. De hecho, bien ejecutado, el entrenamiento funcional puede fortalecer…
El CrossFit se asocia muchas veces con intensidad, sudor y superación. Pero ¿qué ocurre cuando el cuerpo no responde como antes? ¿Cuando simplemente no tienes energía ni para salir de casa? Para quienes sufren de fatiga crónica o síndrome de fatiga crónica (SFC), esta realidad es el día a día. Sin embargo, eso no significa que estén condenados a una vida sedentaria. ¿Es posible practicar CrossFit con fatiga crónica? La respuesta es sí, pero con matices. Vamos a analizar cómo…
Si estás pensando en empezar CrossFit y tienes sobrepeso, puede que sientas dudas, inseguridad o incluso miedo al rechazo. La buena noticia es que el CrossFit es para todos, y sí, eso te incluye a ti. No importa tu forma física actual: si puedes moverte, puedes empezar. En esta guía extensa pero clara, vamos a romper mitos, darte consejos útiles y demostrarte que no solo es posible —sino recomendable— que personas con sobrepeso hagan CrossFit. ¿Es seguro hacer CrossFit si…
Cuando descubres el CrossFit y te engancha (spoiler: le pasa a casi todo el mundo), es fácil caer en la trampa de entrenar cada día con máxima intensidad. Y aunque entrenar duro es parte de la filosofía, también lo es entrenar con cabeza. Porque sí: el sobreentrenamiento existe, y en CrossFit puede colarse sin que te des cuenta… hasta que el cuerpo dice “basta”. En esta guía vamos a ver qué es el sobreentrenamiento, cómo detectarlo, cómo evitarlo y cómo…
¿Alguna vez has sentido que el mundo da vueltas después de una serie intensa de thrusters o tras bajar de las anillas? No estás solo. Los mareos durante el CrossFit son más comunes de lo que parecen y, aunque pueden asustar, muchas veces tienen causas simples y soluciones eficaces. En esta guía completa te explicamos por qué ocurre, cómo prevenirlo y qué hacer si te pasa en medio de un WOD. Los tipos de mareo más comunes en CrossFit Antes…
La fibromialgia es una condición compleja que afecta a millones de personas, especialmente mujeres, y que se caracteriza por dolor muscular generalizado, fatiga crónica y alteraciones del sueño. Para muchos, el ejercicio físico se presenta como un arma de doble filo: puede ayudar a sentirse mejor, pero también existe el temor de que agrave los síntomas. ¿Dónde entra el CrossFit en todo esto? En este artículo te contamos si el CrossFit es una opción viable para quienes padecen fibromialgia, qué…
Hablar de suelo pélvico en un box de CrossFit aún puede parecer tabú, pero spoiler alert: no debería. Ya seas madre, deportista, principiante o una guerrera del WOD, entrenar con conciencia del suelo pélvico puede marcar la diferencia entre avanzar o lesionarte (o tener un “accidente” en plena serie de saltos). ¿Sientes presión o escapes al hacer dobles de comba, correr o levantar peso? No estás sola. Hoy te contamos qué pasa ahí abajo y cómo trabajar CrossFit sin poner…
El lipedema es una condición médica que afecta a millones de mujeres en el mundo, pero aún así sigue siendo muy poco conocida. Si tienes lipedema y estás pensando en empezar CrossFit (o ya lo practicas), ¡este artículo es para ti! 💥 Aquí te explicamos cómo adaptar tu entrenamiento, qué tener en cuenta para cuidar tu cuerpo y cómo el CrossFit puede ser una gran herramienta para mejorar tu calidad de vida, tanto física como mentalmente. Cómo adaptar CrossFit si…
El CrossFit es un deporte brutalmente eficaz… pero también exigente con tu cuerpo. Saltos, cargas pesadas, movimientos repetitivos y entrenamientos de alta intensidad pueden pasar factura si no prestas atención a algo clave: tus articulaciones. Rodillas, hombros, codos y muñecas son las zonas más vulnerables en muchos movimientos. Pero no todo son malas noticias: con buenos hábitos, técnica y preparación, puedes fortalecerlas y entrenar por años sin romperte. Cómo entrenar fuerte sin castigar tus articulaciones Cuidar las articulaciones en CrossFit…
¿Alguna vez terminaste un WOD con la espalda más cargada que tus hombros después de un día de thrusters? 😵💫 No estás solo. La espalda, en especial la zona lumbar, es una de las áreas más castigadas si no cuidamos la técnica, el calentamiento o la programación. Pero ojo, eso no significa que el CrossFit sea “malo para la espalda”. Todo lo contrario: si lo haces bien, puede ser uno de los mejores aliados para mantenerla fuerte, funcional y a…
