Consejos de salud, prevención de lesiones, dolor lumbar, articulaciones, recuperación, adaptación del entrenamiento y seguridad para practicar CrossFit con continuidad.
¿Sientes que algunos días entrenas como una bestia y otros apenas puedes moverte? No estás sola. Tu ciclo menstrual tiene mucho que ver con tu rendimiento en el box, y entenderlo puede ser una herramienta poderosa para entrenar más inteligentemente, no necesariamente más duro. En esta guía te explico cómo afecta cada fase del ciclo menstrual a tu cuerpo, cómo adaptar tus entrenamientos de CrossFit y cómo aprovechar tus hormonas a tu favor. Cómo adaptar el entrenamiento según tus sensaciones…
¿Se puede hacer CrossFit durante el embarazo? La respuesta corta es: sí, pero con precauciones. La idea de que una mujer embarazada debe parar por completo su actividad física está cada vez más desactualizada, y muchos estudios respaldan los beneficios de mantenerse activa durante esta etapa… siempre que el entrenamiento se adapte a cada fase y situación. Aquí te cuento todo lo que necesitas saber si estás embarazada y practicas CrossFit o estás pensando en empezar. Qué tener claro antes…
¿Te duele todo después de un WOD? ¿Bajar escaleras parece una tortura al día siguiente? Tranquilo, no estás solo. Las agujetas son parte del proceso, sobre todo cuando empiezas en CrossFit o subes la intensidad. En esta guía te contamos todo lo que necesitas saber: qué son, por qué aparecen, cuánto duran y cómo puedes aliviarlas (o incluso evitarlas). ¿Qué son realmente las agujetas? Las famosas agujetas, cuyo nombre técnico es dolor muscular de aparición tardía (DOMS por sus siglas…
Sabemos que el CrossFit tiene fama de ser duro, intenso… y sí, a veces un poco loco. Pero eso no significa que deba ser peligroso. Las lesiones en este deporte no son una condena inevitable, ¡se pueden evitar con cabeza, técnica y buenos hábitos! 🧠💪 Si estás empezando o ya llevas un tiempo dándole a los WODs, esto te interesa: te dejo las mejores recomendaciones para mantenerte fuerte, sano y sin visitas al fisio más de lo necesario 😅 La…
Si ya te has enganchado al CrossFit (y no es para menos), seguro que te has preguntado alguna vez: ¿cómo diseño una rutina que me haga progresar rápido, sin quemarme ni lesionarme? 🤔 Pues tranquilo, aquí te traigo la guía definitiva para planificar tu entrenamiento de CrossFit como un auténtico pro. El CrossFit es intenso, efectivo y súper variado, pero precisamente esa variedad puede ser un arma de doble filo si no tienes un plan claro. La clave está en…
¿Vas a empezar CrossFit y no quieres ser "esa persona" que hace burpees al revés o levanta la barra como si estuviera invocando a Thor? Tranquilo, todos fuimos novatos alguna vez.Lo importante no es no equivocarse… sino saber qué errores evitar antes de que tu ego (o tus lumbares) te pasen factura. Aquí van los 7 errores más comunes que cometen los principiantes en CrossFit y cómo puedes esquivarlos como un ninja (pero en mallas de compresión). Los errores que…
