Autor: rubenginyer

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Cuando el coach dice última ronda: humor y realidad del box

Cuando el coach dice última ronda: humor y realidad del box

Hay frases míticas en CrossFit. Algunas motivan, otras duelen y otras directamente te rompen por dentro. Pero pocas generan tanta mezcla de esperanza, sospecha y sufrimiento como esta: “chicos, última ronda”. Y tú paras medio segundo, miras el reloj, miras la pizarra, miras al suelo… y algo dentro de ti ya sabe la verdad. El coach sabe que no es la última ronda. Tú lo sabes. Todo el box lo sabe. Y aun así, todos seguimos adelante como si nada…

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Ego en CrossFit: cómo entrenar fuerte sin pasarte

Ego en CrossFit: cómo entrenar fuerte sin pasarte

Si llevas un tiempo entrenando CrossFit —en un box o en casa— sabes perfectamente de qué va esto. Empiezas con ganas, aprendes los movimientos, mejoras rápido… y de repente aparece el ego en CrossFit. No avisa. Se cuela en un WOD, te susurra “puedes con más”, te empuja a cargar de más o a ir más rápido de lo que toca… y cuando te das cuenta estás mirando el reloj, comparándote con el de al lado o preguntándote por qué…

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CrossFit y ayuno intermitente: cuándo puede encajar

CrossFit y ayuno intermitente: cuándo puede encajar

Hay dos temas que, si los juntas en una conversación de box, generan debate asegurado: CrossFit… y ayuno intermitente.Si además los mezclas, ya tienes el cóctel perfecto para que alguien diga que es lo mejor que ha hecho en su vida, otro que casi se desmaya en el calentamiento y un tercero que no sabe si reír o pedir un plátano 😅. La realidad, como casi siempre en CrossFit, no es blanca o negra. No es “funciona para todos” ni…

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CrossFit y hernia discal: cómo entrenar sin miedo (ni hacer el burpee de tu vida) 🧠🏋️‍♂️

CrossFit y hernia discal: cómo entrenar sin miedo (ni hacer el burpee de tu vida) 🧠🏋️‍♂️

Si te han dicho alguna vez “tienes una hernia discal”, es muy probable que tu cabeza haya hecho clic y hayas pensado automáticamente:👉 “Vale, se acabó el CrossFit para mí” Respira 😮‍💨.La realidad es mucho menos dramática de lo que parece… siempre que entrenes con cabeza, técnica y un poco de humildad (sí, esa que a veces cuesta tanto en el box 😅). ¿Qué es una hernia discal y por qué asusta tanto? En este artículo vas a entender qué…

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RX mental en CrossFit: presión, comparación y cabeza fría

RX mental en CrossFit: presión, comparación y cabeza fría

Si entrenas CrossFit desde hace un tiempo (o incluso desde el primer día), seguro que te suena esta situación: miras el WOD, ves los pesos, haces un cálculo rápido en tu cabeza… y decides que sí, puedes hacerlo RX. No porque estés preparado, no porque tu técnica sea perfecta, sino porque mentalmente ya lo has levantado 😅. Bienvenido al mundo del RX mental, ese fenómeno tan común en los box de CrossFit donde el ego se pone el cinturón antes…

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CrossFit y salud mental: motivación, confianza y equilibrio

CrossFit y salud mental: motivación, confianza y equilibrio

Cuando se habla de CrossFit casi siempre salen las mismas palabras: fuerza, resistencia, burpees, sudor, agujetas, levantamientos imposibles…Pero hay algo de lo que se habla menos y que, curiosamente, muchísima gente descubre sin esperarlo: el impacto brutalmente positivo que tiene el CrossFit en la salud mental. Porque sí, levantar peso y acabar tirado en el suelo mirando al techo también puede ayudarte a: Por qué CrossFit puede ayudar a sentirte mejorPara mejorar en crossfit salud mental, lo importante es entender…

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Open box en CrossFit: qué es y cómo aprovecharlo

Open box en CrossFit: qué es y cómo aprovecharlo

Si llevas un tiempo dándole caña al CrossFit, seguro que has oído hablar de los Open Box. Quizá pensaste que era algún tipo de competición secreta o una excusa más para sufrir entre burpees y thrusters 😅. Pero no: un Open Box es una oportunidad de oro para entrenar, conocer gente y mejorar en todo lo que haces dentro (y fuera) del box. Qué es un Open Box en CrossFit Un Open Box es básicamente un horario libre en el…

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Toes to Bar en CrossFit: técnica y progresiones

Toes to Bar en CrossFit: técnica y progresiones

El Toes-to-Bar (T2B) es uno de esos movimientos que, cuando lo ves en la pizarra del WOD, genera dos reacciones: alegría para los que lo dominan y terror para los que todavía luchan por tocar la barra con los pies. Es un movimiento gimnástico que combina fuerza, coordinación, core de acero y, seamos sinceros, una buena dosis de calleras para no acabar con las manos destrozadas. El T2B no solo es espectacular, también es muy completo. Entrena abdominales, dorsales, agarre…

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Mejores rodilleras para CrossFit 2026: guía de compra en España
Guía para elegir rodilleras de CrossFit según grosor, soporte, movilidad y tipo de entrenamiento.

Mejores rodilleras para CrossFit 2026: guía de compra en España

  • Categoría de la entrada:Material y equipamiento
  • Tiempo de lectura:6 minutos de lectura

Si llevas un tiempo entrenando CrossFit, ya lo sabes: las rodillas sufren mucho. Desde las sentadillas hasta los wall balls, pasando por los lunges, box jumps o movimientos de halterofilia, esta articulación está constantemente bajo presión. Y no hablamos solo de dolor o molestias: proteger tus rodillas es clave para entrenar más tiempo, con más seguridad y sin parar por lesiones tontas. Por eso, las rodilleras para CrossFit se han convertido en uno de los accesorios más usados en el…

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Handstand push up en CrossFit: técnica y progresiones

Handstand push up en CrossFit: técnica y progresiones

Pocos movimientos en CrossFit generan tanto respeto y nervios como el Handstand Push-Up (HSPU). Ese momento en el que ves a tu compañero dándole caña cabeza abajo, pegado a la pared, bajando y subiendo como si fuera lo más normal del mundo… mientras tú piensas: “¿y si lo intento y me parto la crisma?”. Tranquilo, crossfitero. Todos hemos estado ahí. El Handstand Push-Up parece de circo, pero en realidad es un ejercicio brutal para fuerza, equilibrio, coordinación y confianza. Y…

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