Autor: rubenginyer

Si llevas un tiempo en CrossFit, seguro que ya te has topado con ese movimiento tan peculiar en las dominadas, toes to bar o incluso en los muscle-ups: el kipping. Esa mezcla entre impulso y control que te permite encadenar repeticiones más rápido… o lesionarte si lo haces mal. Pero, ¿qué es exactamente el kipping? ¿Por qué lo usan en CrossFit? ¿Y cómo puedes aprenderlo sin romperte los hombros? Antes del kipping: fuerza, control y hombros sanos El kipping no…

Ah, los burpees. Ese movimiento que provoca suspiros, miradas al suelo y ganas de rendirse… pero que también es uno de los ejercicios más completos y eficaces del CrossFit. Sí, pueden parecer tortura, pero si los haces bien, no solo mejoran tu resistencia: también fortalecen tu cuerpo entero, te hacen más ágil y te preparan mentalmente para cualquier WOD. ¿Quieres aprender a dominarlos (o al menos sobrevivirlos)? Aquí te explico cómo hacer burpees correctamente, qué errores evitar y cómo integrarlos…

La plancha abdominal es uno de esos ejercicios que parecen sencillos… hasta que llevas 30 segundos temblando como gelatina. 😅 No se necesitan pesas, no hay que saltar ni correr, pero activa toda la zona media y fortalece el core como pocos movimientos. En CrossFit, donde el control corporal y la transferencia de fuerza son claves, la plancha abdominal es mucho más que un simple ejercicio de abdominales. En esta entrada vas a aprender cómo se hace bien una plancha,…

Las dominadas (o pull-ups) son uno de los ejercicios más icónicos del CrossFit. Pero también uno de los más temidos. ¿Quién no ha sentido frustración al ver a alguien encadenar 15 dominadas mientras tú apenas puedes colgarte de la barra? No te preocupes, todos empezamos desde cero, y con una buena progresión y técnica, tú también podrás dominar las dominadas (con juego de palabras incluido 😉). La progresión más sensata para conseguir tus dominadas Las dominadas en CrossFit se ganan…