Autor: rubenginyer

Si llevas un tiempo en CrossFit, seguro que ya te has topado con ese movimiento tan peculiar en las dominadas, toes to bar o incluso en los muscle-ups: el kipping. Esa mezcla entre impulso y control que te permite encadenar repeticiones más rápido… o lesionarte si lo haces mal. Pero, ¿qué es exactamente el kipping? ¿Por qué lo usan en CrossFit? ¿Y cómo puedes aprenderlo sin romperte los hombros? En esta guía te cuento todo lo que necesitas saber para…

Ah, los burpees. Ese movimiento que provoca suspiros, miradas al suelo y ganas de rendirse… pero que también es uno de los ejercicios más completos y eficaces del CrossFit. Sí, pueden parecer tortura, pero si los haces bien, no solo mejoran tu resistencia: también fortalecen tu cuerpo entero, te hacen más ágil y te preparan mentalmente para cualquier WOD. ¿Quieres aprender a dominarlos (o al menos sobrevivirlos)? Aquí te explico cómo hacer burpees correctamente, qué errores evitar y cómo integrarlos…

La plancha abdominal es uno de esos ejercicios que parecen sencillos… hasta que llevas 30 segundos temblando como gelatina. 😅 No se necesitan pesas, no hay que saltar ni correr, pero activa toda la zona media y fortalece el core como pocos movimientos. En CrossFit, donde el control corporal y la transferencia de fuerza son claves, la plancha abdominal es mucho más que un simple ejercicio de abdominales. En esta entrada vas a aprender cómo se hace bien una plancha,…

Las dominadas (o pull-ups) son uno de los ejercicios más icónicos del CrossFit. Pero también uno de los más temidos. ¿Quién no ha sentido frustración al ver a alguien encadenar 15 dominadas mientras tú apenas puedes colgarte de la barra? No te preocupes, todos empezamos desde cero, y con una buena progresión y técnica, tú también podrás dominar las dominadas (con juego de palabras incluido 😉). En esta guía te explico paso a paso cómo aprender a hacer dominadas, los…