Autor: rubenginyer

El autor ha escrito 95 artículos

Back Squat: Técnica, Beneficios y Secretos para Mejorar tu Sentadilla como una Bestia 🏋️🔥

Si entrenas CrossFit, sabes que el back squat no es solo “otra sentadilla más”: es el rey de los movimientos para ganar fuerza, potencia y estabilidad. Dominarlo te hará levantar más peso en tus WODs, mejorar tu rendimiento en otros levantamientos (como el snatch o el clean) y, de paso, tener unas piernas de acero. En esta guía te voy a explicar todo lo que necesitas para ejecutar un back squat perfecto, desde la técnica paso a paso hasta errores…

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Assault Bike: 🚴‍♂️ Guía Completa para Dominar la Máquina más Temida del CrossFit 💥🔥

En CrossFit hay ejercicios que se ganan tu respeto… y luego está la Assault Bike. Esa bicicleta de aire que parece tranquila hasta que te subes y, en menos de 30 segundos, sientes que te arde cada músculo y que el aire no llega. Pero no te equivoques: esa dureza es su mayor virtud. La Assault Bike puede transformar tu condición física, tu resistencia mental y tu capacidad de recuperación, si sabes usarla bien. En este artículo vas a aprender:…

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Cinturones de halterofilia: ¿realmente los necesitas en CrossFit? 🏋️‍♀️

Seguro que los has visto. Esos cinturones anchos que se colocan los más heavies del box justo antes de levantar la barra como si fueran Thor levantando su martillo ⚡ Y claro, te preguntas: ¿Debería usar uno? ¿Me ayudará o me limitará? ¿Es solo para pros o también me sirve a mí que aún estoy afinando mi sentadilla? Hoy vamos a destripar (sin romper la zona lumbar, tranqui 😅) todo lo que necesitas saber sobre los cinturones de halterofilia en…

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Las mejores camisetas de CrossFit para mujer: comodidad, estilo y potencia en cada WOD 💪👕

Si hay algo que sabes después de un par de WODs duros, es que no todas las camisetas están hechas para sobrevivir al CrossFit 😅 Y si además eres mujer, sabes que encontrar una camiseta que se ajuste bien, transpire y no se convierta en una tienda de campaña sudada es más complicado de lo que parece. Por eso, en esta entrada te traigo una selección de las mejores camisetas de CrossFit para mujer. No solo para verte bien (que…

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Las mejores camisetas de hombre para CrossFit: rinde al máximo con estilo 🧢💪

En CrossFit se suda, se rema, se levanta, se salta… y todo esto lo haces mientras tu camiseta pelea contigo (o a tu favor). Por eso, elegir la camiseta adecuada no es solo una cuestión de estética, también puede mejorar tu rendimiento, comodidad y confianza 💥 Si alguna vez has hecho un WOD con una camiseta que se empapó en el minuto 2, se te subía hasta el cuello en los burpees o parecía una sauna portátil… sabes de lo…

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Estiramientos en CrossFit: antes y después del WOD para rendir como una bestia 🧘‍♂️

¿Estirar antes o después del WOD? ¿Hacerlo en frío, en caliente, o directamente no hacerlo nunca? 😅 Si eres de los que piensa que estirar es “opcional” o solo para yoguis zen, este artículo es para ti. Los estiramientos, bien hechos, pueden marcar la diferencia entre un WOD épico… y una lesión molesta. Así que hoy vamos a despejar todas las dudas y darte herramientas prácticas para que integres los estiramientos en tu rutina sin volverte loco 🌀. Vamos a…

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Magnesio en CrossFit: el polvo blanco que te da superpoderes (¡casi!) 🧂

¿Has visto a la gente en el box restregarse las manos con un polvo blanco y pensaste “¿esto es legal?” 😅? Tranquilo, no estás entrando en un club clandestino: eso es magnesio, y aunque parezca un simple detalle, es uno de los mejores aliados en CrossFit para mejorar tu rendimiento, proteger tus manos y no soltar la barra en pleno snatch. ¿Vale la pena usarlo? ¿Qué tipos hay? ¿Cómo se aplica bien? ¿Hay que preocuparse por parecer un panadero después…

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Las mejores zapatillas de CrossFit para mujer: entrena con estilo y potencia 👟

¿Harta de entrenar con zapatillas que no aguantan tu ritmo? Si haces CrossFit —ya sea en casa o en el box— necesitas calzado diseñado para mujeres que entrenan como una bestia y con estilo 💅🏽💪. No cualquier par sirve. Necesitas soporte, estabilidad y comodidad… sin renunciar al diseño. En este artículo vas a encontrar una selección de las mejores zapatillas de CrossFit para mujer, recomendaciones según tu nivel y el tipo de entrenamiento que haces, y varios modelos que puedes…

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Las mejores zapatillas de CrossFit para hombre: rinde como una bestia en cada WOD 🏋️‍♂️

¿Te has preguntado si las zapatillas que usas en tus entrenamientos están frenando tu progreso? 🤔 Si haces CrossFit en serio —ya sea en casa o en el box— necesitas calzado que aguante el ritmo, te proteja y te ayude a darlo todo en cada WOD. Porque sí, las zapatillas marcan la diferencia. Y no hablamos solo de estética (aunque unas zapas guapas nunca vienen mal 😉). En este artículo vas a descubrir cuáles son las mejores zapatillas de CrossFit…

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Beneficios del CrossFit: transforma tu cuerpo y tu mente 💪🧠

¿Te has preguntado por qué tanta gente habla del CrossFit como si fuera una religión? ¿Por qué ves a personas sudando, gritando “¡una más!” y saliendo sonrientes del box con la camiseta empapada? Spoiler: no están locos (o al menos no del todo 😜), es que el CrossFit tiene beneficios brutales que van mucho más allá del físico. Si estás pensando en empezar o simplemente quieres confirmar que este entrenamiento es oro puro, aquí te dejo todos los beneficios del…

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