Autor: rubenginyer

El burpee es como ese amigo que te llama para “tomar algo” y acabas en una fiesta a las 6 de la mañana: empiezas pensando “no será para tanto” y terminas preguntándote por qué aceptaste. O lo amas o lo odias… pero si entrenas CrossFit, no podrás escapar de él. Simple, sin material, y capaz de dejarte sin aire en segundos. Aquí vas a aprender cómo hacer un burpee perfecto, sus beneficios, errores típicos y cómo integrarlo en WODs que…

El Bar Muscle-Up es uno de esos movimientos de CrossFit que separa a los principiantes de los atletas experimentados. No solo es espectacular de ver, sino que también requiere fuerza, coordinación y técnica a partes iguales. Dominarlo te abre la puerta a WODs más avanzados y te da una ventaja brutal en competiciones. En esta guía vas a aprender todo lo necesario para conseguir tu primer Bar Muscle-Up o mejorar tu ejecución, desde la técnica paso a paso hasta progresiones…

Si entrenas CrossFit, sabes que el back squat no es solo “otra sentadilla más”: es el rey de los movimientos para ganar fuerza, potencia y estabilidad. Dominarlo te hará levantar más peso en tus WODs, mejorar tu rendimiento en otros levantamientos (como el snatch o el clean) y, de paso, tener unas piernas de acero. En esta guía te voy a explicar todo lo que necesitas para ejecutar un back squat perfecto, desde la técnica paso a paso hasta errores…

En CrossFit hay ejercicios que se ganan tu respeto… y luego está la Assault Bike. Esa bicicleta de aire que parece tranquila hasta que te subes y, en menos de 30 segundos, sientes que te arde cada músculo y que el aire no llega. Pero no te equivoques: esa dureza es su mayor virtud. La Assault Bike puede transformar tu condición física, tu resistencia mental y tu capacidad de recuperación, si sabes usarla bien. En este artículo vas a aprender:…