Prevención y salud

CrossFit y ayuno intermitente: cómo combinar fuerza, ayuno y cabeza sin liarla 🍽️🔥

Hay dos temas que, si los juntas en una conversación de box, generan debate asegurado: CrossFit… y ayuno intermitente.Si además los mezclas, ya tienes el cóctel perfecto para que alguien diga que es lo mejor que ha hecho en su vida, otro que casi se desmaya en el calentamiento y un tercero que no sabe si reír o pedir un plátano 😅. La realidad, como casi siempre en CrossFit, no es blanca o negra. No es “funciona para todos” ni…

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CrossFit y hernia discal: cómo entrenar sin miedo (ni hacer el burpee de tu vida) 🧠🏋️‍♂️

Si te han dicho alguna vez “tienes una hernia discal”, es muy probable que tu cabeza haya hecho clic y hayas pensado automáticamente:👉 “Vale, se acabó el CrossFit para mí” Respira 😮‍💨.La realidad es mucho menos dramática de lo que parece… siempre que entrenes con cabeza, técnica y un poco de humildad (sí, esa que a veces cuesta tanto en el box 😅). En este artículo vas a entender qué significa entrenar CrossFit con hernia discal, qué movimientos requieren especial…

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CrossFit y salud mental: cómo entrenar el cuerpo también fortalece la cabeza 🧠🔥

Cuando se habla de CrossFit casi siempre salen las mismas palabras: fuerza, resistencia, burpees, sudor, agujetas, levantamientos imposibles…Pero hay algo de lo que se habla menos y que, curiosamente, muchísima gente descubre sin esperarlo: el impacto brutalmente positivo que tiene el CrossFit en la salud mental. Porque sí, levantar peso y acabar tirado en el suelo mirando al techo también puede ayudarte a: Reducir el estrés Mejorar el estado de ánimo Combatir la ansiedad Recuperar confianza Y sentirte mejor contigo…

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Magnesio en CrossFit: Tipos, Usos y Cómo Evitar que la Barra se Te Escape de las Manos 🖐️💨

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Si entrenas CrossFit, ya te habrás dado cuenta de que tus manos son tus mejores amigas… y también tus peores enemigas. Pull-ups, chest-to-bar, muscle-ups, cleans, snatches… todo depende de un buen agarre. Y ahí entra el héroe anónimo del box: el magnesio. Ese polvo blanco que deja las barras como si hubieran pasado por un baby shower y que, si lo usas bien, puede marcar la diferencia entre dominar un WOD o terminar maldiciendo porque la barra se te resbala.…

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Estiramientos en CrossFit: antes y después del WOD para rendir como una bestia 🧘‍♂️

¿Estirar antes o después del WOD? ¿Hacerlo en frío, en caliente, o directamente no hacerlo nunca? 😅 Si eres de los que piensa que estirar es “opcional” o solo para yoguis zen, este artículo es para ti. Los estiramientos, bien hechos, pueden marcar la diferencia entre un WOD épico… y una lesión molesta. Así que hoy vamos a despejar todas las dudas y darte herramientas prácticas para que integres los estiramientos en tu rutina sin volverte loco 🌀. Vamos a…

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CrossFit y dolor lumbar: causas, prevención y cómo entrenar con seguridad 🧠🏋️‍♀️

El dolor lumbar es uno de los motivos más comunes por los que muchas personas abandonan el ejercicio físico o entrenan con miedo. Y cuando hablamos de CrossFit, donde se manejan cargas, se realizan movimientos dinámicos y se exige una buena técnica, el cuidado de la zona baja de la espalda se vuelve clave. Pero ¿significa eso que el CrossFit “es malo para la espalda”? Nada más lejos de la realidad. De hecho, bien ejecutado, el entrenamiento funcional puede fortalecer…

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CrossFit y fatiga crónica: ¿es posible entrenar sin empeorar los síntomas? 🧠💤🏋️‍♀️

El CrossFit se asocia muchas veces con intensidad, sudor y superación. Pero ¿qué ocurre cuando el cuerpo no responde como antes? ¿Cuando simplemente no tienes energía ni para salir de casa? Para quienes sufren de fatiga crónica o síndrome de fatiga crónica (SFC), esta realidad es el día a día. Sin embargo, eso no significa que estén condenados a una vida sedentaria. ¿Es posible practicar CrossFit con fatiga crónica? La respuesta es sí, pero con matices. Vamos a analizar cómo…

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CrossFit para personas con sobrepeso: cómo empezar sin miedo y con resultados reales 💪🔥

Si estás pensando en empezar CrossFit y tienes sobrepeso, puede que sientas dudas, inseguridad o incluso miedo al rechazo. La buena noticia es que el CrossFit es para todos, y sí, eso te incluye a ti. No importa tu forma física actual: si puedes moverte, puedes empezar. En esta guía extensa pero clara, vamos a romper mitos, darte consejos útiles y demostrarte que no solo es posible —sino recomendable— que personas con sobrepeso hagan CrossFit. ¿Es seguro hacer CrossFit si…

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¿Sobreentrenamiento en CrossFit? Señales de alarma, cómo evitarlo y qué hacer si ya es tarde 🧠🔥

  • Categoría de la entrada:Prevención y salud
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Cuando descubres el CrossFit y te engancha (spoiler: le pasa a casi todo el mundo), es fácil caer en la trampa de entrenar cada día con máxima intensidad. Y aunque entrenar duro es parte de la filosofía, también lo es entrenar con cabeza. Porque sí: el sobreentrenamiento existe, y en CrossFit puede colarse sin que te des cuenta… hasta que el cuerpo dice “basta”. En esta guía vamos a ver qué es el sobreentrenamiento, cómo detectarlo, cómo evitarlo y cómo…

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