Autor: rubenginyer

El autor ha escrito 86 artículos

🧠 WOD: Qué significa, cómo funciona y cómo crear el tuyo propio

Si acabas de aterrizar en el mundo del CrossFit, es probable que una de las primeras palabras que escuches sea “WOD”. Y no, no es una especie de grito vikingo ni un nuevo smartwatch. WOD significa Workout of the Day (entrenamiento del día), y es el corazón de cualquier sesión de CrossFit. En este artículo te contamos qué es un WOD, cómo se estructura, qué tipos existen y cómo puedes incluso crear tus propios entrenamientos si entrenas por tu cuenta…

Continuar leyendo🧠 WOD: Qué significa, cómo funciona y cómo crear el tuyo propio

🥇 Cómo planificar tu rutina de CrossFit para maximizar resultados y evitar lesiones

Si ya te has enganchado al CrossFit (y no es para menos), seguro que te has preguntado alguna vez: ¿cómo diseño una rutina que me haga progresar rápido, sin quemarme ni lesionarme? 🤔 Pues tranquilo, aquí te traigo la guía definitiva para planificar tu entrenamiento de CrossFit como un auténtico pro. El CrossFit es intenso, efectivo y súper variado, pero precisamente esa variedad puede ser un arma de doble filo si no tienes un plan claro. La clave está en…

Continuar leyendo🥇 Cómo planificar tu rutina de CrossFit para maximizar resultados y evitar lesiones

🏋️‍♂️ Cómo mejorar tu técnica de dominadas en CrossFit: guía completa para principiantes y avanzados

Si alguna vez has intentado hacer una dominada y tus brazos te han dicho un rotundo “¡nope!”, no te preocupes, ¡no estás solo! Las dominadas son uno de esos ejercicios que parecen sencillos… hasta que intentas hacerlas. En CrossFit, dominar las dominadas es fundamental: son un ejercicio brutal para la fuerza de la parte superior del cuerpo y la base para movimientos más avanzados como muscle-ups o pull-ups con kipping. Esta guía te lleva paso a paso por todo lo…

Continuar leyendo🏋️‍♂️ Cómo mejorar tu técnica de dominadas en CrossFit: guía completa para principiantes y avanzados

🏋️‍♀️ ¿Qué es un AMRAP en CrossFit? Cómo sacarle partido sin morir en el intento

Si alguna vez pensaste que AMRAP era un nuevo grupo de rap... tranquilo, no estás solo. 😅 En el mundo del CrossFit, AMRAP no tiene nada que ver con música, pero sí con ritmo: el de tu respiración cuando estás en la cuarta ronda y ya no sientes las piernas. Pero calma, no huimos: aquí te explicamos qué es, cómo se estructura y cómo puedes usar los entrenamientos tipo AMRAP para progresar en tiempo récord (sin que acabes odiando tu…

Continuar leyendo🏋️‍♀️ ¿Qué es un AMRAP en CrossFit? Cómo sacarle partido sin morir en el intento

7 Errores de Principiante en CrossFit (y cómo evitarlos sin romperte ni el ego ni la espalda)

¿Vas a empezar CrossFit y no quieres ser "esa persona" que hace burpees al revés o levanta la barra como si estuviera invocando a Thor? Tranquilo, todos fuimos novatos alguna vez.Lo importante no es no equivocarse… sino saber qué errores evitar antes de que tu ego (o tus lumbares) te pasen factura. Aquí van los 7 errores más comunes que cometen los principiantes en CrossFit y cómo puedes esquivarlos como un ninja (pero en mallas de compresión). 🧱 1. Querer…

Continuar leyendo7 Errores de Principiante en CrossFit (y cómo evitarlos sin romperte ni el ego ni la espalda)

¿Qué es CrossFit y por qué todo el mundo habla de ello?

La guía definitiva para novatos que no quieren morir en el intento ¿Has escuchado hablar de CrossFit tantas veces que ya sospechas que es una secta, una religión… o una mezcla de ambas con pesas? Tranquilo. No estás solo. Si alguna vez has sentido curiosidad pero no sabes ni por dónde empezar, esta guía es para ti. Aquí descubrirás qué es el CrossFit, por qué tanta gente se engancha, y qué deberías saber antes de lanzarte a hacer tu primer…

Continuar leyendo¿Qué es CrossFit y por qué todo el mundo habla de ello?