Autor: rubenginyer

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Cómo combinar CrossFit y cardio para perder grasa rápido 🏃‍♂️🔥

Perder grasa es uno de los objetivos más comunes al empezar CrossFit, y la buena noticia es que combinar CrossFit con cardio puede acelerar los resultados y mejorar tu salud cardiovascular. El CrossFit por sí solo ya es una máquina para quemar calorías, pero si añades sesiones estratégicas de cardio, maximizarás la quema de grasa y mejorarás tu resistencia física. Aquí te cuento cómo hacerlo de forma inteligente para evitar el sobreentrenamiento y optimizar tu progreso. Beneficios de combinar CrossFit…

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CrossFit para quemar grasa: WODs que derriten calorías sin piedad 🥵🔥

¿Quieres perder grasa corporal sin pasar horas en la elíptica ni hacer dietas milagrosas? Entonces necesitas una herramienta infalible: entrenamientos de CrossFit diseñados para quemar grasa. Con sus WODs de alta intensidad y movimientos funcionales, CrossFit dispara tu metabolismo, quema calorías incluso en reposo y mantiene tu masa muscular intacta. Aquí te contamos cómo funciona, qué tipo de WODs funcionan mejor y te damos ejemplos para que empieces hoy mismo. ¿Por qué el CrossFit es tan efectivo para perder grasa?…

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AMRAP vs EMOM: ¿qué formato de entrenamiento mejora más tu resistencia en CrossFit? ⏱️🔥

Si llevas un tiempo haciendo CrossFit, seguro que te has topado con esas temidas (y adoradas) siglas: AMRAP y EMOM. Son formatos de entrenamiento que desafían tu resistencia física y mental y te ayudan a mejorar como atleta funcional. Pero… ¿cuál es mejor para desarrollar resistencia cardiovascular y muscular? ¿Cómo se diferencian y cuándo usar cada uno? Aquí te explicamos todo lo que necesitas saber sobre AMRAPs y EMOMs, y te dejamos ideas de WODs para ponerte a prueba desde…

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Saltos para mejorar la resistencia en CrossFit: cómo convertir tus piernas en motores 🦵💥

¿Sabías que los ejercicios pliométricos —como los saltos al cajón o los saltos con comba— no solo mejoran la fuerza explosiva, sino también tu resistencia muscular y cardiovascular? Los saltos son uno de los recursos más eficaces, versátiles y divertidos para desarrollar resistencia en CrossFit, y lo mejor es que puedes hacerlos en casa, en un parque o en el box. Solo necesitas ganas, técnica… ¡y piernas! En esta guía te contamos cómo entrenar con saltos para mejorar tu resistencia,…

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CrossFit para mejorar tu resistencia: cómo aguantar más, rendir mejor y no morir en el intento 🏃‍♂️💨

¿Sientes que te falta aire antes de que termine el WOD? ¿Te cuesta mantener el ritmo en los entrenamientos largos? No te preocupes: la resistencia se entrena. Y en CrossFit, lo hacemos de forma brutalmente efectiva 💥 Tanto si entrenas en un box como si lo haces en casa, mejorar tu capacidad aeróbica y anaeróbica te ayudará a aguantar más, recuperarte antes y rendir mejor en cada WOD. En esta guía descubrirás cómo entrenar la resistencia con CrossFit, qué ejercicios…

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Rutina de CrossFit para fortalecer la espalda: gana fuerza, mejora tu postura y domina los WODs 🏋️‍♂️🦍

Una espalda fuerte no solo se ve increíble, también es clave para rendir mejor en CrossFit. Ya sea que quieras mejorar tus dominadas, proteger tu zona lumbar o simplemente no parecer un plátano haciendo deadlifts, este plan es para ti. ¿Por qué trabajar la espalda de forma específica en CrossFit? En CrossFit usamos la espalda en prácticamente todo: levantar, colgarse, empujar, cargar, trepar… Pero muchas veces, al estar centrados en el WOD, no le damos el estímulo controlado que necesita…

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Rutina de CrossFit para fortalecer glúteos: potencia, fuerza y estética en un solo plan 🍑🔥

Si crees que el CrossFit solo sirve para levantar pesas y sudar, espera a probar esta rutina enfocada en fortalecer los glúteos. Además de ganar potencia, mejorarás tu postura, estabilidad y… sí, también el aspecto estético 😉 ¿Por qué trabajar los glúteos en CrossFit? Los glúteos son uno de los grupos musculares más importantes en el rendimiento deportivo. Activarlos y fortalecerlos no solo te hará más rápido y fuerte, sino que también previene lesiones, sobre todo en rodillas y espalda…

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Rutina de CrossFit para ganar fuerza: programa semanal para todos los niveles 🏋️‍♂️🔥

¿Quieres mejorar tu fuerza pero no sabes por dónde empezar? Esta rutina de CrossFit está diseñada para desarrollar fuerza funcional en todo el cuerpo, combinando ejercicios clásicos con la intensidad que caracteriza al CrossFit. Ya seas principiante o tengas experiencia, este programa semanal se adapta a ti. ¿Por qué enfocarse en la fuerza en CrossFit? La fuerza es la base sobre la que se construyen muchas otras capacidades: potencia, resistencia, velocidad e incluso técnica.Con más fuerza, puedes levantar más peso,…

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🏋️‍♂️ Entrenamientos de CrossFit para ganar fuerza: guía práctica para hacerte más fuerte sin complicaciones

Ganar fuerza no es solo levantar más peso. En CrossFit, significa mejorar tu capacidad para mover cargas pesadas de forma eficiente, segura y con buena técnica. En este artículo vas a descubrir cómo estructurar tus entrenamientos de fuerza, qué ejercicios priorizar y cómo integrar esta parte tan importante del CrossFit en tu rutina habitual. 💥 ¿Por qué es importante trabajar la fuerza en CrossFit? Aunque el CrossFit es conocido por sus WODs intensos y variados, la fuerza es una de…

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Agujetas y CrossFit: qué son, por qué aparecen y cómo aliviarlas 😖💥

¿Te duele todo después de un WOD? ¿Bajar escaleras parece una tortura al día siguiente? Tranquilo, no estás solo. Las agujetas son parte del proceso, sobre todo cuando empiezas en CrossFit o subes la intensidad. En esta guía te contamos todo lo que necesitas saber: qué son, por qué aparecen, cuánto duran y cómo puedes aliviarlas (o incluso evitarlas). ¿Qué son realmente las agujetas? Las famosas agujetas, cuyo nombre técnico es dolor muscular de aparición tardía (DOMS por sus siglas…

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