Prevención y salud

¿Alguna vez has sentido que el mundo da vueltas después de una serie intensa de thrusters o tras bajar de las anillas? No estás solo. Los mareos durante el CrossFit son más comunes de lo que parecen y, aunque pueden asustar, muchas veces tienen causas simples y soluciones eficaces. En esta guía completa te explicamos por qué ocurre, cómo prevenirlo y qué hacer si te pasa en medio de un WOD. Los tipos de mareo más comunes en CrossFit Antes…

El CrossFit es un deporte brutalmente eficaz… pero también exigente con tu cuerpo. Saltos, cargas pesadas, movimientos repetitivos y entrenamientos de alta intensidad pueden pasar factura si no prestas atención a algo clave: tus articulaciones. Rodillas, hombros, codos y muñecas son las zonas más vulnerables en muchos movimientos. Pero no todo son malas noticias: con buenos hábitos, técnica y preparación, puedes fortalecerlas y entrenar por años sin romperte. Hoy te explico cómo cuidar tus articulaciones en CrossFit, prevenir lesiones y…

¿Alguna vez terminaste un WOD con la espalda más cargada que tus hombros después de un día de thrusters? 😵‍💫 No estás solo. La espalda, en especial la zona lumbar, es una de las áreas más castigadas si no cuidamos la técnica, el calentamiento o la programación. Pero ojo, eso no significa que el CrossFit sea “malo para la espalda”. Todo lo contrario: si lo haces bien, puede ser uno de los mejores aliados para mantenerla fuerte, funcional y a…