Todo sobre las diferentes variantes de sentadillas: técnica, errores comunes y beneficios para tu entrenamiento CrossFit.
Si haces CrossFit, seguro que te has preguntado alguna vez: “¿Cuántas sentadillas tengo que hacer para notar mejoras?” Ya sea para ganar fuerza, mejorar tu técnica, aumentar masa muscular o simplemente lograr un trasero de acero 💥, el número de repeticiones y la frecuencia importan... ¡y mucho! Vamos a ver cuántas sentadillas deberías hacer según tu objetivo, tu nivel y tu tipo de entrenamiento. ¿Qué tipo de resultados buscas con las sentadillas? 🎯 Antes de fijarte en las repeticiones, tienes…
Las sentadillas son uno de los movimientos más importantes del CrossFit (y del entrenamiento funcional en general). Se usan en casi todos los WODs y son la base para ganar fuerza, mejorar movilidad y trabajar glúteos, piernas y core. Pero… ¿estás seguro de que las haces bien? 👀 ¿Por qué las sentadillas son tan importantes en CrossFit? 🎯 Activan una gran cantidad de músculos: cuádriceps, isquios, glúteos, abdominales y espalda baja. Mejoran la movilidad y estabilidad de caderas, tobillos y…
Si crees que el CrossFit solo sirve para levantar pesas y sudar, espera a probar esta rutina enfocada en fortalecer los glúteos. Además de ganar potencia, mejorarás tu postura, estabilidad y… sí, también el aspecto estético 😉 ¿Por qué trabajar los glúteos en CrossFit? Los glúteos son uno de los grupos musculares más importantes en el rendimiento deportivo. Activarlos y fortalecerlos no solo te hará más rápido y fuerte, sino que también previene lesiones, sobre todo en rodillas y espalda…
