Wall Balls en CrossFit: Técnica, Errores y Cómo Sobrevivir a Este Clásico del Dolor 🎯🔥
Aprende técnica, errores y estrategias para dominar los wall balls en CrossFit. Mejora tu fuerza, potencia y resistencia con este movimiento clave.
Aprende y perfecciona los movimientos clave del CrossFit con guías prácticas, consejos de técnica y explicaciones detalladas para todos los niveles.
Double Unders en CrossFit: Técnica, Trucos y Cómo Dejar de Darte Latigazos en las Pantorrillas 🔥🤦♂️
Aprende técnica, progresiones y consejos para dominar los double unders en CrossFit. Evita errores y mejora coordinación y resistencia.
Clean and Jerk: Técnica, Progresiones y Secretos para Levantar como un Pro 💥🏋️
El Clean and Jerk es uno de los movimientos olímpicos más icónicos y completos que existen. En CrossFit, no solo es una prueba de fuerza bruta, sino también de técnica, coordinación, movilidad y… un poquito de valor, porque meter peso sobre la cabeza no es cualquier cosa. Aquí vas a aprender paso a paso cómo ejecutarlo de forma segura y eficiente, sus beneficios, errores que debes evitar, progresiones para mejorar y WODs para ponerlo en práctica sin morir en el…
Burpee: Técnica, Beneficios y Variaciones para Mejorar tu Resistencia como una Bestia 💥🏋️
El burpee es como ese amigo que te llama para “tomar algo” y acabas en una fiesta a las 6 de la mañana: empiezas pensando “no será para tanto” y terminas preguntándote por qué aceptaste. O lo amas o lo odias… pero si entrenas CrossFit, no podrás escapar de él. Simple, sin material, y capaz de dejarte sin aire en segundos. Aquí vas a aprender cómo hacer un burpee perfecto, sus beneficios, errores típicos y cómo integrarlo en WODs que…
Bar Muscle-Up: Técnica, Consejos y Progresiones para Volar sobre la Barra 🚀💪
El Bar Muscle-Up es uno de esos movimientos de CrossFit que separa a los principiantes de los atletas experimentados. No solo es espectacular de ver, sino que también requiere fuerza, coordinación y técnica a partes iguales. Dominarlo te abre la puerta a WODs más avanzados y te da una ventaja brutal en competiciones. En esta guía vas a aprender todo lo necesario para conseguir tu primer Bar Muscle-Up o mejorar tu ejecución, desde la técnica paso a paso hasta progresiones…
Back Squat: Técnica, Beneficios y Secretos para Mejorar tu Sentadilla como una Bestia 🏋️🔥
Si entrenas CrossFit, sabes que el back squat no es solo “otra sentadilla más”: es el rey de los movimientos para ganar fuerza, potencia y estabilidad. Dominarlo te hará levantar más peso en tus WODs, mejorar tu rendimiento en otros levantamientos (como el snatch o el clean) y, de paso, tener unas piernas de acero. En esta guía te voy a explicar todo lo que necesitas para ejecutar un back squat perfecto, desde la técnica paso a paso hasta errores…
Assault Bike: 🚴♂️ Guía Completa para Dominar la Máquina más Temida del CrossFit 💥🔥
En CrossFit hay ejercicios que se ganan tu respeto… y luego está la Assault Bike. Esa bicicleta de aire que parece tranquila hasta que te subes y, en menos de 30 segundos, sientes que te arde cada músculo y que el aire no llega. Pero no te equivoques: esa dureza es su mayor virtud. La Assault Bike puede transformar tu condición física, tu resistencia mental y tu capacidad de recuperación, si sabes usarla bien. En este artículo vas a aprender:…
Cinturones de halterofilia: ¿realmente los necesitas en CrossFit? 🏋️♀️
Seguro que los has visto. Esos cinturones anchos que se colocan los más heavies del box justo antes de levantar la barra como si fueran Thor levantando su martillo ⚡ Y claro, te preguntas: ¿Debería usar uno? ¿Me ayudará o me limitará? ¿Es solo para pros o también me sirve a mí que aún estoy afinando mi sentadilla? Hoy vamos a destripar (sin romper la zona lumbar, tranqui 😅) todo lo que necesitas saber sobre los cinturones de halterofilia en…
Estiramientos en CrossFit: antes y después del WOD para rendir como una bestia 🧘♂️
¿Estirar antes o después del WOD? ¿Hacerlo en frío, en caliente, o directamente no hacerlo nunca? 😅 Si eres de los que piensa que estirar es “opcional” o solo para yoguis zen, este artículo es para ti. Los estiramientos, bien hechos, pueden marcar la diferencia entre un WOD épico… y una lesión molesta. Así que hoy vamos a despejar todas las dudas y darte herramientas prácticas para que integres los estiramientos en tu rutina sin volverte loco 🌀. Vamos a…
Magnesio en CrossFit: el polvo blanco que te da superpoderes (¡casi!) 🧂
¿Has visto a la gente en el box restregarse las manos con un polvo blanco y pensaste “¿esto es legal?” 😅? Tranquilo, no estás entrando en un club clandestino: eso es magnesio, y aunque parezca un simple detalle, es uno de los mejores aliados en CrossFit para mejorar tu rendimiento, proteger tus manos y no soltar la barra en pleno snatch. ¿Vale la pena usarlo? ¿Qué tipos hay? ¿Cómo se aplica bien? ¿Hay que preocuparse por parecer un panadero después…