Nutrición y recuperación

Si llevas tiempo entrenando CrossFit, seguro que ya te has hecho esta pregunta: ¿qué suplementos debería tomar para rendir mejor? En el box ves de todo: el que llega con su shaker y parece un químico loco, el que se toma tres cafés antes de cada WOD y el que asegura que “sin creatina no hay PRs”. El mundo de la suplementación en CrossFit es enorme, confuso y lleno de promesas que suenan demasiado bonitas para ser ciertas. Por eso,…

Una de las preguntas más comunes entre quienes entrenan CrossFit (y entrenan fuerte) es:“¿Necesito tomar un batido de proteína después de entrenar?” La respuesta corta es: depende.La respuesta completa… te la cuento en esta guía 😉 Qué es la proteína y por qué importa tanto en CrossFit La proteína es uno de los tres macronutrientes clave (junto con los carbohidratos y las grasas) y es fundamental para construir y reparar tejido muscular. En CrossFit, donde los entrenamientos combinan fuerza, resistencia,…

¿Entrenas duro pero sientes que te falta gasolina? 🚗💨 ¿Te preguntas si ese donut de antes del WOD fue buena idea (spoiler: no lo fue)? Hoy resolvemos una de las grandes dudas del mundo CrossFit: ¿qué comer antes y después de entrenar? Spoiler: no necesitas convertirte en chef ni gastar un dineral en suplementos. Sólo necesitas entender cómo funciona tu cuerpo… y comer con cabeza 🍽️🧠 🕓 Antes de entrenar: ¿comer o no comer? ¡Comer, claro que sí! Pero no…

Si entrenas duro y comes mal, es como llenar un Ferrari con gasolina de baja calidad. Mucho ruido, poco rendimiento. 🚗💨 En el mundo del CrossFit, la nutrición no es opcional: es parte del WOD. En esta guía te explico qué comer antes, durante y después del entrenamiento, tanto si lo haces en un box como si lo das todo en casa. 🍽️ ¿Por qué es tan importante la nutrición en CrossFit? CrossFit es exigente. Mezcla fuerza, resistencia, velocidad y…