Guías para empezar CrossFit desde cero: qué es un WOD, cómo leer la pizarra, errores comunes, vocabulario básico, seguridad, escalados y primeros pasos en el box.
La fibromialgia es una condición compleja que afecta a millones de personas, especialmente mujeres, y que se caracteriza por dolor muscular generalizado, fatiga crónica y alteraciones del sueño. Para muchos, el ejercicio físico se presenta como un arma de doble filo: puede ayudar a sentirse mejor, pero también existe el temor de que agrave los síntomas. ¿Dónde entra el CrossFit en todo esto? En este artículo te contamos si el CrossFit es una opción viable para quienes padecen fibromialgia, qué…
Hablar de suelo pélvico en un box de CrossFit aún puede parecer tabú, pero spoiler alert: no debería. Ya seas madre, deportista, principiante o una guerrera del WOD, entrenar con conciencia del suelo pélvico puede marcar la diferencia entre avanzar o lesionarte (o tener un “accidente” en plena serie de saltos). ¿Sientes presión o escapes al hacer dobles de comba, correr o levantar peso? No estás sola. Hoy te contamos qué pasa ahí abajo y cómo trabajar CrossFit sin poner…
El lipedema es una condición médica que afecta a millones de mujeres en el mundo, pero aún así sigue siendo muy poco conocida. Si tienes lipedema y estás pensando en empezar CrossFit (o ya lo practicas), ¡este artículo es para ti! 💥 Aquí te explicamos cómo adaptar tu entrenamiento, qué tener en cuenta para cuidar tu cuerpo y cómo el CrossFit puede ser una gran herramienta para mejorar tu calidad de vida, tanto física como mentalmente. Cómo adaptar CrossFit si…
Encontrar el box de CrossFit perfecto puede ser tan complicado como decidir qué WOD hacer un lunes: ¡hay mil opciones y ninguna parece mala! 😵 Pero no te preocupes, hoy te doy las claves para elegir el box que mejor encaje contigo, tu nivel y tus objetivos. ¿Por qué elegir un buen box es clave para tu éxito? Un buen box no solo es un gimnasio con barras y pesas. Es tu segunda casa, tu comunidad y, a veces, tu…
¿Te has encontrado alguna vez frente a una pizarra de CrossFit mirando una sopa de letras como “AMRAP 15' 10 DL 60/40 – 12 T2B – 200m Run” y has pensado que te habías metido en una secta secreta? 😅 No te preocupes, no estás solo. Las tablas de WODs pueden parecer jeroglíficos al principio, pero en realidad son bastante lógicas (y hasta divertidas) una vez las entiendes. Hoy vamos a traducir todo eso para ti, paso a paso. Después…
Si pensabas que el CrossFit era solo para hombres enormes lanzando ruedas de tractor y gritando como si estuvieran en una película de gladiadores… tenemos que hablar 😅. El CrossFit no solo es para mujeres, también es ideal para mujeres. Y no, no te vas a poner “demasiado musculosa” por levantar una barra. Vamos a romper mitos, contarte beneficios reales y darte consejos si estás pensando en dar el primer paso. 🙅♀️ Mito 1: “CrossFit me hará ver como Hulk”…
¿Quieres empezar CrossFit pero no tienes tiempo, dinero o ganas de ir a un box? ¡Bienvenido al club! Y tranquilo, no estás solo. Cada vez más personas deciden iniciarse en CrossFit desde casa, ya sea como primer paso o como alternativa flexible para no dejar de moverse. 🏋️♂️ Pero, ¿es realmente efectivo hacer CrossFit en casa? ¿Qué necesitas? ¿Cómo se estructura una sesión? ¿Y si no tienes material? Spoiler: sí es posible, y no necesitas montar un gimnasio en el…
Si acabas de aterrizar en el mundo del CrossFit, es probable que una de las primeras palabras que escuches sea “WOD”. Y no, no es una especie de grito vikingo ni un nuevo smartwatch. WOD significa Workout of the Day (entrenamiento del día), y es el corazón de cualquier sesión de CrossFit. En este artículo te contamos qué es un WOD, cómo se estructura, qué tipos existen y cómo puedes incluso crear tus propios entrenamientos si entrenas por tu cuenta…
Si alguna vez pensaste que AMRAP era un nuevo grupo de rap... tranquilo, no estás solo. 😅 En el mundo del CrossFit, AMRAP no tiene nada que ver con música, pero sí con ritmo: el de tu respiración cuando estás en la cuarta ronda y ya no sientes las piernas. Pero calma, no huimos: aquí te explicamos qué es, cómo se estructura y cómo puedes usar los entrenamientos tipo AMRAP para progresar en tiempo récord (sin que acabes odiando tu…
¿Vas a empezar CrossFit y no quieres ser "esa persona" que hace burpees al revés o levanta la barra como si estuviera invocando a Thor? Tranquilo, todos fuimos novatos alguna vez.Lo importante no es no equivocarse… sino saber qué errores evitar antes de que tu ego (o tus lumbares) te pasen factura. Aquí van los 7 errores más comunes que cometen los principiantes en CrossFit y cómo puedes esquivarlos como un ninja (pero en mallas de compresión). Los errores que…
